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Salute degli occhi, alimentazione ed esercizi da AlmaPhysio

Gli occhi sono lo specchio dell’anima… e, a quanto pare, anche della nostra dieta! Oggi ti propongo un viaggio interessante nel mon...

Gli occhi sono lo specchio dell’anima… e, a quanto pare, anche della nostra dieta! Oggi ti propongo un viaggio interessante nel mondo della salute oculare, accompagnato da tre video che possono aiutare la saluta della nostra vista. Se pensavi che bastasse chiudere gli occhi ogni tanto per tenerli in forma, beh, preparati a scoprire molto di più.

Nel primo video di AlmaPhysio, si parla di come 60 grammi di pistacchi (rigorosamente non salati, mi raccomando!) possano fare la differenza per i tuoi occhi. Una scusa perfetta per aggiungere un tocco verde al tuo snack quotidiano, senza sensi di colpa!

Nel secondo video, invece, si entra nel magico mondo delle sostanze benefiche per la vista: omega 3, luteina, zeaxantina, antiossidanti, antociani, caroteni, fibre e vitamina C. Un vero e proprio cocktail di nutrienti che fa bene non solo agli occhi, ma anche al resto del corpo.

Infine, il terzo video mostra come anche gli occhi possano fare ginnastica! Tra esercizi ispirati allo yoga e tecniche per rafforzare i muscoli oculari, scoprirai che allenare la vista può essere più semplice (e rilassante) di quanto immagini.

Prima di iniziare voglio ricordare qualche buon consiglio

  1. Ridurre zuccheri e dolci fa sempre bene (anche agli occhi). 

  2. Cenare almeno tre o quattro ore prima di dormire aiuta il corpo a rigenerarsi al meglio. Ad esempio, non so tu ma se io mangio una fetta di panettone prima di andare a dormire mi sveglierò più stanco di quando sono andato a dormire e con la vista affaticata. Oppure se ceno tardi cibi lunghi da digerire (come carte e patate insieme) mi sveglierò la mattina davvero stanco. Perché? Perché la digestione consuma energia tanta quanta fossimo svegli. Tutte le ore necessarie per digerire non sono utili al nostro corpo per riposare. Capito adesso perché è importante cenare presto la sera?

  3. Se poi passi tanto tempo davanti al monitor (come me), ricordati di fare delle pause per dare agli occhi il meritato riposo. Basta guardare un bel panorama o un punto lontano per riabituare lo sguardo alla luce naturale e all’infinito… perché anche gli occhi hanno bisogno di una vacanza ogni tanto!

Pronto a vedere il mondo con occhi nuovi?

Ricapitolando: in questo video di AlmaPhysio emerge come 60g al giorno di Pistacchio (non salato) possono aiutare a migliorare la salute degli occhi



In quest'altro video vengono descritte alcune importanti sostanze che migliorano la salute dei propri occhi come gli omega 3, la luteina e la zeaxantina, gli antiossidanti, gli antociani, i caroteni, le fibre e la vitamina C.



Infine in quest'altro video vengono mostrati degli esercizi che arrivano anche dallo Joga, per rafforzare i propri muscoli oculari.

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